5 ngày detox làm phẳng bụng với rau và trái cây

Lưu ý (ngày 11 tháng 9 năm 2014): Gần đây mình phát hiện ra bài viết này được chia sẻ trên một diễn đàn, dưới dạng một cách giảm cân. Trước hết mình xin cảm ơn các bạn đã quan tâm và chia sẻ bài viết của mình. Tuy nhiên, mình xin nhấn mạnh: detox là một chế độ dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể. Như mình đã nêu rõ trong bài viết ban đầu, giảm cân là một tác dụng phụ của chế độ detox 5 ngày này, và mình hoàn toàn KHÔNG khuyến khích các bạn áp dụng chế độ detox này quá 5 ngày.
------------------

Đây là chế độ detox mà mình thường làm, áp dụng được cho cả nam và nữ.

Công dụng: 

• Thanh lọc cơ thể sau những ngày ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc uống nhiều rượu bia. 
• Giảm vòng eo và làm phẳng bụng cấp tốc khi cần mặc bikini, crop top hoặc đầm ôm. 
• Tăng cường miễn dịch. 
• Tác dụng phụ: sau 5 ngày bạn sẽ giảm khoảng 2-2.5kg. Sau 5 ngày detox, cứ ăn uống bình thường để cân nặng trở về mức cũ. Nếu muốn giữ nguyên mức giảm thì chú ý ăn ít chất béo, nhiều rau quả và tập thể dục.
• Một lợi ích khác (chỉ dành cho con gái) mà mình khám phá sau khi áp dụng: giảm đau trong những ngày ấy (chuyện này mình sẽ giải thích ở cuối bài)

Thành phần: (mình tham khảo sách của Jason Vale)

Táo đỏ x 2 
Dứa/Thơm/Khóm x ¼ quả to
Rau spinach x 1 nắm tay 
Chanh x ½ 
Cần tây (Celery) x ½ nhánh (mùi hăng; nếu lỡ tay bỏ nhiều thì vị hơi chát)
Dưa leo x 1 khúc dài 3 cm
Gừng x 1 khúc dài 1 cm 
Bơ (avocado) x ¼ quả to

Bỏ tất cả vào máy xay sinh tố. Đây là thành phần cho 1 lần xay (do máy sinh tố của mình nhỏ). Một ngày cần xay 2 lần như vậy, tổng cộng ra được khoảng 1.5 - 2 lít hỗn hợp. Mình thường xay vào buổi sáng, sau đó bỏ vào bình để uống dần. Trong 5 ngày chỉ uống hỗn hợp này chứ không ăn gì khác. 

Thắc mắc của mình trước khi thử (câu trả lời dựa trên kinh nghiệm bản thân):
1. Có đói không?

→ Có! Nhưng mà cảm giác đói nhẹ thôi chứ không cồn cào vật vã như nhịn ăn hoàn toàn vì các thành phần trong hỗn hợp có chứa dinh dưỡng và calo (đặc biệt là bơ). 

2. Có mệt mỏi không?

→ Không. Khi đói cứ uống hỗn hợp vào là đỡ ngay. Ngoài ra gừng có tác dụng làm cơ thể có cảm giác khỏe mạnh, giàu năng lượng.

3. Có bị tào tháo rượt không?

→ Không. Lúc đầu mình cũng nghĩ là sẽ bị, do thành phần hỗn hợp giàu chất xơ, nhưng thực tế là không bị gì hết.

4. Vị của hỗn hợp thế nào?

→ Lúc mới uống mình cảm thấy nó rất kì lạ, nhưng chắc chắn là không tởm. Mùi gừng và chanh thơm, cần tây có mùi hăng. Uống 2 ly là quen với vị, thấy cũng ngon ngon (hoặc đói nên thấy gì cũng ngon) 

5. Sau bao lâu thì có tác dụng?

→ Sau khoảng 3 ngày thì bụng bắt đầu nhỏ hẳn. Sau 5 ngày bụng phẳng và cơ thể nhẹ nhàng, sảng khoái.

Lưu ý:

• Hỗn hợp này thay cho thức ăn chứ không thay cho nước. Bạn phải lưu ý uống nước đều đặn như bình thường. Khi uống hỗn hợp, mình thường có cảm giác đã uống nước rồi nên hay quên uống nước lắm.
• Một số thành phần của hỗn hợp hơi cứng (nhất là táo). Bạn nên xắt thật nhỏ ra trước khi xay. Đổ thêm ¼ chén nước cho máy dễ hoạt động.
• Duy trì vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Sau 5 ngày ăn uống bình thường lại. Mình hoàn toàn không khuyến khích bạn detox lâu hơn 5 ngày.
• Đừng ép bản thân quá đáng. Nếu quá đói thì bạn hãy ăn đi. Đây là 1 chế độ detox mà mình muốn duy trì lâu dài, ví dụ vài tháng thanh lọc cơ thể 1 lần. Nếu tự ép bản thân, bạn sẽ cảm thấy sợ hoặc nản, dẫn đến bỏ cuộc giữa chừng, hoặc chỉ làm 1 lần rồi thôi.
• Có những thời điểm bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn bình thường vì vậy cần ăn thêm. Ví dụ như trong mùa thi, mỗi ngày mình đều học ở thư viện hoặc đi thi từ 10am-10pm. Lúc đó chế độ detox của mình như sau:

Ngày 1: Sáng uống 0.5L hỗn hợp – Trưa ăn 1 hộp salad tổng hợp trong siêu thị (450gr, gồm xà lách, dưa leo, cà rốt, trứng,..) – Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Ngày 2: Từ sáng đến chiều uống hỗn hợp – Chiều ăn 1 cái cookie (1 cái nhỏ thôi nha) - Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Ngày 3: Sáng ăn 1 cái cánh gà – Sau đó uống hỗn hợp – Tối uống 1 ly sữa

Ngày 4: Sáng ăn 1 cái cánh gà – Sau đó uống hỗn hợp – Tối ăn 1 cái cookie

Ngày 5: Sáng uống 0.5L hỗn hợp – Trưa ăn rau luộc – Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Bạn không nhất thiết phải ăn chính xác giống mình, quan trọng là bạn ăn những thứ ít dầu mỡ, xoa dịu cơn thèm ăn một tí, và cung cấp năng lượng cần thiết trong những ngày bạn cần nhiều năng lượng.

---------------

Chỉ dành cho con gái: áp dụng hỗn hợp detox này khi “tới tháng”

Mỗi khi tới tháng mình thường phải nghỉ học ít nhất 1 ngày chỉ để nằm nhà vật vã. Vừa bực bội vừa đau đớn vừa đau khổ, kiểu như muốn giết người sau đó tự sát ấy. Có 1 lần mình vô tình detox trùng với thời gian này và mọi chuyện diễn ra vô cùng êm ái. Theo mình thì có 2 lý do như sau:

• Một trong những cách chữa đau bụng trong những ngày ấy mà bác sĩ hay khuyên là nên ăn những thức ăn dễ tiêu, để dạ dày không phải co thắt quá nhiều. Hỗn hợp này tất nhiên quá dễ tiêu hóa rồi.
• Các thành phần trong hỗn hợp chứa nhiều chất đẩy mạnh chuyển hóa oxy trong máu và tái tạo hồng cầu. Như vậy cơ thể mình có thể đối phó với việc mất máu. 

Xem xét thể trạng của mình trước khi áp dụng. Nếu bạn đã yếu thì đừng nên tự hành hạ bản thân trong những ngày này nha.

Review: Maybelline Magnum Volum' Express Waterproof Mascara

Công dụng: +

• Đây là mascara mình sử dụng hằng ngày. Mascara này làm lông mi dài và dày lên đáng kể, không vón cục. 
• Mình luôn bấm lông mi trước khi chải mascara và luôn sử dụng công thức waterproof. Lông mi của mình thuộc loại thẳng đuột, nên sau khi bấm mi cần công thức waterproof để giữ nếp. Công thức waterproof giữ mi cong trong khoảng 8 tiếng (với điều kiện là bấm cẩn thận; hôm nào mình bấm vội thì độ cong không giữ được lâu)
• Ngoài ra, theo mình thì công thức waterproof giữ độ dày và dài của mi tốt hơn, vì nó không bị mồ hôi hoặc dầu ở khu vực mắt làm nhòe; đi mưa cũng không bị thành gấu trúc :P
• Hình trên: lông mi tự nhiên; hình dưới: sau khi bấm mi và chải mascara:

Giá cả: + 

Cách đây 2 năm khi mình mua cây này ở Parkson (TP. HCM), giá em ấy chỉ 99k. Hiện giờ (6/2013) giá có tăng, nhưng vẫn tương đối rẻ: 148k

Tiếp cận: +

Dòng này quá phổ biến, mình nghĩ bạn có thể tìm được dễ dàng.

Khác:

• Công thức mascara waterproof đòi hỏi bạn có nước tẩy trang chuyên dụng để có thể tẩy sạch mascara. Khi tẩy trang, bạn nên kiên nhẫn và nhẹ nhàng, vì công thức này khó tẩy hơn. 
• Sử dụng kết hợp với vẽ viền mắt cũng giúp lông mi trông dày hơn:

Kết luận: +

Mình đã, đang và sẽ tiếp tục sử dụng nó.

OOTD: Áo khoét nách sâu và Legging khung xương

Ứng dụng: Ban đêm (ban ngày nắng chang chang mà mặc Black on Black thì hơi ghê :P)

Áo khoét nách sâu in slogan ‘Trouble Maker, Heart Breaker’

(H&M, €9.95)

Hình của H&M:

Legging khung xương
(Ebay, <US$10)

Hình của người bán trên ebay:

Giày chó mèo 
(Ebay, <US$20)

Nhẫn hai ngón và nhẫn móng tay (màu gold)
(Taobao)
Bộ vòng 40 chiếc (màu gold)
(H&M €5.95)

Review: The Body Shop ‘Vitamin C’ Daily Moisturiser SPF 30

Kem dưỡng ban ngày này nằm trong thói quen chăm sóc da hằng ngày của mình. Để xem các bước chăm sóc da mùa hè, click vào ĐÂY

Giới thiệu của TBS: Dưỡng ẩm, chống nắng, chứa vitamin C, làm da thiếu sức sống (dull skin) trở nên rạng rỡ

Cách sử dụng: kem ngày, trong mùa hè, hoặc vùng khí hậu nắng nóng.

Công dụng: +

• Kem thẩm thấu vào da rất nhanh và mịn; giữ da ẩm, kềm dầu và không gây nhờn. 
• Đối với mình, nó không thật sự có thể làm làn da thiếu sức sống trở nên “tươi vui rạng rỡ” nhiều như quảng cáo của chị bán hàng. Nhưng mình có nhận thấy da mình đẹp, mịn và đỡ tái hơn so với khi không sử dụng. Mình nghĩ nó chỉ là 1 loại kem không màu chứ không phải mỹ phẩm, nên không thể yêu cầu nó nhiều hơn. 
• Mức độ chống nắrg SPF 30 tương đối cao, vừa đủ cho việc đi học, đi làm, ra đường bình thường. Nếu đi dã ngoại, biển, núi gì đó thì mình dùng Clinique SPF 40 (review chi tiết tại đây).

Mùi hương: +

• Không có mùi hăng thường thấy ở kem chống nắng.
• Mùi cam rất rõ. Mùi cam có tác dụng thức tỉnh giác quan, tạo cảm giác sảng khoái. Vì vậy, nếu bạn không ghét mùi cam thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và năng động khi sử dụng.

Giá cả: +/-

• Mình mua: €19 cho 50ml (1.69 oz). Made in USA. Nên dùng hết trong 12 tháng kể từ ngày mở nắp. 
• Tham khảo: giá TBS VN là 579k, giá TBS USA là $20
• Theo mình giá như thế hơi cao cho một sản phẩm thuộc dòng trung cấp, nhưng mình vẫn chấp nhận mua vì em nó hoạt động hiệu quả.

Bao bì: +
Đơn giản, miệng tuýp vừa phải, nắp chặt, kem tương đối đặc nên không bị đổ khi di chuyển. Dung tích 50ml nên được phép cho vào hành lý xách tay đi máy bay.

Tiếp cận: +

Theo mình được biết thì kem này có mặt ở khắp các cửa hàng TBS.

Khác:

Mặt bạn phải thật ráo nước trước khi bôi kem, nếu không kem sẽ không thấm vào da.

Kết luận: +

Mình chỉ sử dụng sản phẩm này trong mùa hè; mùa đông ở chỗ mình rất khô, nên mình cần một loại kem khác. Dòng sản phẩm này vừa có mặt trên thị trường chỗ mình ở vào mùa hè 2012, ngay lúc đó mình đã mua dùng. Mình cảm thấy ưng ý nên tiếp tục sử dụng trong mùa hè 2013 này.

Recommendation:

• Thích hợp cho các bạn có nhu cầu chống nắng, giữ ẩm, kềm dầu. 
• Mình đọc review trên mạng thấy nhiều người có da nhạy cảm cũng khen sản phẩm này.

DIY: Trang trí ly sứ

Vật liệu: Ly sứ trắng, bút lông viết bảng không phai (permanent marker), lò nướng

Bút lông mình dùng chỉ là loại siêu rẻ trong cửa hàng đồng giá. Nếu có điều kiện, bạn thử dùng Bic ‘Super Duty’, nghe nói em này rất hiệu quả.

Bước 1: Rửa ly thật sạch để đảm bảo bề mặt ly hoàn toàn không chứa dầu mỡ hay bụi bẩn. Nếu nhà bạn có sẵn cồn 90 thì lau sơ qua luôn càng tốt. Để ly thật khô và ráo nước.

Bước 2: Viết hoặc vẽ lên ly. Mình trang trí chiếc ly này lấy cảm hứng từ bài hát Disney yêu thích nhất 'Kiss the girl' (Phim Nàng tiên cá). Kích cỡ ly nhỏ nên mình chọn một thiết kế đơn giản. Nếu bạn muốn chọn thiết kế phức tạp hơn, bạn nên chọn ly to hơn.



 

Bước 3: Viền lại hình vẽ một lần nữa cho thật đậm màu và rõ nét. Nếu có sai sót, bạn dùng một que tăm bông, tẩm cồn 90 hoặc nước tẩy móng tay để lau đi.

Bước 4: Bỏ vào lò nướng. 

• Không làm nóng lò trước khi bỏ ly vào, vì ly có thể bị “sốc nhiệt” và nứt, khi lò làm nóng từ từ thì ly sẽ thích ứng tốt hơn. 
• Đối với những lò nướng bình thường, bạn vặn đến 175 độ C (350 độ F). Nếu như lò nướng của bạn hơi yếu, bạn có thể tăng lên 215 độ C (425 độ F). Nướng trong 30’ rồi tắt lò. 
• Mình dùng lò halogen (tốc độ làm nóng và nhiệt độ bên trong lò cao hơn lò bình thường), nên mình bỏ ly vào, nướng 125 độ C trong 10’, 150 độ 5’, 175 độ 5’, 215 độ 10’, giảm về 175 độ 5’, tắt lò.

 

Bước 5 (bước cuối): Để yên ly trong lò đến khi nguội hẳn rồi mới mở lò, lấy ly ra. Mở nắp lò ngay khi nướng xong, không khí lạnh tràn vào, ly cũng có thể bị “sốc nhiệt”.

Vậy là bạn đã hoàn thành một chiếc ly của mình rồi đó. Sau khi nướng xong, màu có thể nhạt hơn lúc đầu (màu đen của mình hơi ngả nâu), nhưng thiết kế này sẽ lưu lại trên ly kể cả khi cọ rửa.

Lưu ý: 

• Khả năng thành công phụ thuộc rất nhiều vào loại bút lông và chất liệu ly sứ. Không phải lúc nào bạn cũng thành công đâu. 
• Đừng nghĩ rằng nướng nhiệt độ cao hơn, hoặc nướng lâu hơn sẽ giúp ly bền màu hơn. Việc nướng quá lâu hoặc quá nóng dễ dẫn đến phai màu, ly bị nứt, hoặc ngả màu vàng nâu lốm đốm. (Mình đã bị ngả đốm nâu 1 lần khi nướng quá lâu T_T)
• Dùng bút lông màu đen là an toàn nhất. Những màu khác sau khi nướng dễ bị phai hoặc biến thành màu khác :-<

-------------------
Có một chiếc ly xinh thế này, hay là mình thử mời “người ấy” đến nhà và gợi ý một tí nhỉ? =))))

Review: Sữa rửa mặt Estée Lauder 'Nutritious' Purifying 2-in-1 Foam Cleanser

SRM này nằm trong thói quen chăm sóc da hằng ngày của mình. Để xem các bước chăm sóc da mùa hè, click vào ĐÂY

Bài review này mình viết dựa trên phiên bản cũ (màu trắng). Phía trên là hình ảnh của phiên bản mới (màu đỏ), theo mình không khác biệt đáng kể.

Giới thiệu của Estée Lauder: sữa rửa mặt tạo bọt, chiết xuất từ quả lựu, làm da sạch, mềm, rạng rỡ

Cách sử dụng: Ban ngày dùng như sữa rửa mặt bình thường (lấy ra tay, tạo bọt, massage vào da, rửa sạch bằng nước ấm). Ban đêm dùng như một mặt nạ làm sạch da (lấy ra tay, tạo bọt, massage vào da, để 5 phút, rửa sạch bằng nước ấm)

Công dụng: +

• Estée Lauder 'Nutritious' là sản phẩm được sản xuất và thử nghiệm trên làn da châu Á, nên mình đã quyết định dùng thử và rất hài lòng. Hiện tại đây là SRM mình yêu thích nhất. 
• Khi sử dụng vào buổi sáng, nó lấy đi chất nhờn nhưng không làm khô da. 
• Buổi tối, hôm nào không trang điểm thì mình cũng chỉ dùng như SRM bình thường, hôm nào có trang điểm thì mình dùng kiểu mặt nạ như hướng dẫn. Chỉ 5’ thôi nhưng thật sự nó lấy đi bụi bẩn và lớp trang điểm (còn thừa sau khi tẩy trang). Mình dùng quanh năm, mùa đông, mùa hè đều thấy thích hợp :D :D :D

Giá cả: +

• US$25 cho 125ml (4.2oz). Made in USA. Nên dùng hết trong vòng 24 tháng từ ngày mở nắp. 
• Mỗi lần rửa mặt mình chỉ cần 1 lượng kem khoảng hạt bắp, hoặc khi dùng làm mặt nạ thì cần 3 hạt bắp. 
• Một tuýp 125ml có thể sử dụng trong khoảng 1 năm, như vậy $25 không phải là quá bất hợp lý.

Bao bì: -

• Bao bì gồm 1 hộp giấy và 1 tuýp nhựa màu trắng nắp đỏ. Thiết kế đơn giản nhưng thiếu đi chất “lộng lẫy” của Estée Lauder, đặc biệt khi so sánh với những lọ thủy tinh chứa serum của hãng này. 
• Miệng tuýp to hơn mức cần thiết, nên mình rất hay bị lấy dư kem; nhiều khi kem bị đọng bên trong, nếu nặn mạnh vào tuýp thì nguyên cục kem to đùng bay ra, hơi bị phí.
• Tuýp này cũng không thích hợp để mang đi du lịch. Nó khổng đổ ra trong hành lý đâu, nhưng khi đến nơi, mở nắp, thì kem tràn ra T_T 

Tiếp cận: +/-

Hiện tại SRM này có ở thị trường Mỹ và các nước châu Á (trong đó có Việt Nam), nhưng chỗ mình ở thì không có nên toàn phải nhờ bạn mua giùm :(

Khác:

• Mùi dễ chịu
• Mình không hiểu tại sao tên nó là Foam Cleanser vì thiệt tình là nó hông có tạo bọt!

Kết luận: +

Mình đã, đang và sẽ tiếp tục sử dụng nó.

Recommendation:

• Thích hợp với nhiều loại da (đặc biệt là da châu Á)
• Thích hợp dùng quanh năm
• Đặc biệt có ích nếu bạn thường xuyên trang điểm.

OOTD: Váy maxi

Hôm nay trời nóng ơi là nóng. Mình thì lười ơi là lười. Ấy vậy mà mình vẫn phải lê lết ra đường. Mình muốn chọn một bộ đồ đơn giản nhưng trông vẫn phải tươm tất cơ ;)

Váy maxi: dài để che nắng, chất liệu mỏng, màu xanh cobalt mát mắt, lưng cao để ăn gian chiều cao

(Ebay, <US$10)

Áo thun trắng basic không tay/áo ba lỗ/áo hai dây

Dép dây đan màu trắng giả da. Bạn cũng có thể mang giày cao gót dây đan màu trắng (strappy sandals). Mình thì hnay chỉ muốn mang dép để lê lết thôi.

(Mẹ tặng :P)

Dây chuyền giả cổ áo. Với những bộ trang phục đơn giản thế này, mình dùng phụ kiện để tạo điểm nhấn. Một chiếc cổ áo nhỏ thôi nhưng giúp trang phục bớt casual, trông mình chỉn chu hơn.

(Taobao, lâu rồi không nhớ rõ giá, khoảng 50k VNĐ?)