5 ngày detox làm phẳng bụng với rau và trái cây

Lưu ý (ngày 11 tháng 9 năm 2014): Gần đây mình phát hiện ra bài viết này được chia sẻ trên một diễn đàn, dưới dạng một cách giảm cân. Trước hết mình xin cảm ơn các bạn đã quan tâm và chia sẻ bài viết của mình. Tuy nhiên, mình xin nhấn mạnh: detox là một chế độ dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể. Như mình đã nêu rõ trong bài viết ban đầu, giảm cân là một tác dụng phụ của chế độ detox 5 ngày này, và mình hoàn toàn KHÔNG khuyến khích các bạn áp dụng chế độ detox này quá 5 ngày.
------------------

Đây là chế độ detox mà mình thường làm, áp dụng được cho cả nam và nữ.

Công dụng: 

• Thanh lọc cơ thể sau những ngày ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc uống nhiều rượu bia. 
• Giảm vòng eo và làm phẳng bụng cấp tốc khi cần mặc bikini, crop top hoặc đầm ôm. 
• Tăng cường miễn dịch. 
• Tác dụng phụ: sau 5 ngày bạn sẽ giảm khoảng 2-2.5kg. Sau 5 ngày detox, cứ ăn uống bình thường để cân nặng trở về mức cũ. Nếu muốn giữ nguyên mức giảm thì chú ý ăn ít chất béo, nhiều rau quả và tập thể dục.
• Một lợi ích khác (chỉ dành cho con gái) mà mình khám phá sau khi áp dụng: giảm đau trong những ngày ấy (chuyện này mình sẽ giải thích ở cuối bài)

Thành phần: (mình tham khảo sách của Jason Vale)

Táo đỏ x 2 
Dứa/Thơm/Khóm x ¼ quả to
Rau spinach x 1 nắm tay 
Chanh x ½ 
Cần tây (Celery) x ½ nhánh (mùi hăng; nếu lỡ tay bỏ nhiều thì vị hơi chát)
Dưa leo x 1 khúc dài 3 cm
Gừng x 1 khúc dài 1 cm 
Bơ (avocado) x ¼ quả to

Bỏ tất cả vào máy xay sinh tố. Đây là thành phần cho 1 lần xay (do máy sinh tố của mình nhỏ). Một ngày cần xay 2 lần như vậy, tổng cộng ra được khoảng 1.5 - 2 lít hỗn hợp. Mình thường xay vào buổi sáng, sau đó bỏ vào bình để uống dần. Trong 5 ngày chỉ uống hỗn hợp này chứ không ăn gì khác. 

Thắc mắc của mình trước khi thử (câu trả lời dựa trên kinh nghiệm bản thân):
1. Có đói không?

→ Có! Nhưng mà cảm giác đói nhẹ thôi chứ không cồn cào vật vã như nhịn ăn hoàn toàn vì các thành phần trong hỗn hợp có chứa dinh dưỡng và calo (đặc biệt là bơ). 

2. Có mệt mỏi không?

→ Không. Khi đói cứ uống hỗn hợp vào là đỡ ngay. Ngoài ra gừng có tác dụng làm cơ thể có cảm giác khỏe mạnh, giàu năng lượng.

3. Có bị tào tháo rượt không?

→ Không. Lúc đầu mình cũng nghĩ là sẽ bị, do thành phần hỗn hợp giàu chất xơ, nhưng thực tế là không bị gì hết.

4. Vị của hỗn hợp thế nào?

→ Lúc mới uống mình cảm thấy nó rất kì lạ, nhưng chắc chắn là không tởm. Mùi gừng và chanh thơm, cần tây có mùi hăng. Uống 2 ly là quen với vị, thấy cũng ngon ngon (hoặc đói nên thấy gì cũng ngon) 

5. Sau bao lâu thì có tác dụng?

→ Sau khoảng 3 ngày thì bụng bắt đầu nhỏ hẳn. Sau 5 ngày bụng phẳng và cơ thể nhẹ nhàng, sảng khoái.

Lưu ý:

• Hỗn hợp này thay cho thức ăn chứ không thay cho nước. Bạn phải lưu ý uống nước đều đặn như bình thường. Khi uống hỗn hợp, mình thường có cảm giác đã uống nước rồi nên hay quên uống nước lắm.
• Một số thành phần của hỗn hợp hơi cứng (nhất là táo). Bạn nên xắt thật nhỏ ra trước khi xay. Đổ thêm ¼ chén nước cho máy dễ hoạt động.
• Duy trì vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Sau 5 ngày ăn uống bình thường lại. Mình hoàn toàn không khuyến khích bạn detox lâu hơn 5 ngày.
• Đừng ép bản thân quá đáng. Nếu quá đói thì bạn hãy ăn đi. Đây là 1 chế độ detox mà mình muốn duy trì lâu dài, ví dụ vài tháng thanh lọc cơ thể 1 lần. Nếu tự ép bản thân, bạn sẽ cảm thấy sợ hoặc nản, dẫn đến bỏ cuộc giữa chừng, hoặc chỉ làm 1 lần rồi thôi.
• Có những thời điểm bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn bình thường vì vậy cần ăn thêm. Ví dụ như trong mùa thi, mỗi ngày mình đều học ở thư viện hoặc đi thi từ 10am-10pm. Lúc đó chế độ detox của mình như sau:

Ngày 1: Sáng uống 0.5L hỗn hợp – Trưa ăn 1 hộp salad tổng hợp trong siêu thị (450gr, gồm xà lách, dưa leo, cà rốt, trứng,..) – Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Ngày 2: Từ sáng đến chiều uống hỗn hợp – Chiều ăn 1 cái cookie (1 cái nhỏ thôi nha) - Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Ngày 3: Sáng ăn 1 cái cánh gà – Sau đó uống hỗn hợp – Tối uống 1 ly sữa

Ngày 4: Sáng ăn 1 cái cánh gà – Sau đó uống hỗn hợp – Tối ăn 1 cái cookie

Ngày 5: Sáng uống 0.5L hỗn hợp – Trưa ăn rau luộc – Sau đó chỉ uống hỗn hợp

Bạn không nhất thiết phải ăn chính xác giống mình, quan trọng là bạn ăn những thứ ít dầu mỡ, xoa dịu cơn thèm ăn một tí, và cung cấp năng lượng cần thiết trong những ngày bạn cần nhiều năng lượng.

---------------

Chỉ dành cho con gái: áp dụng hỗn hợp detox này khi “tới tháng”

Mỗi khi tới tháng mình thường phải nghỉ học ít nhất 1 ngày chỉ để nằm nhà vật vã. Vừa bực bội vừa đau đớn vừa đau khổ, kiểu như muốn giết người sau đó tự sát ấy. Có 1 lần mình vô tình detox trùng với thời gian này và mọi chuyện diễn ra vô cùng êm ái. Theo mình thì có 2 lý do như sau:

• Một trong những cách chữa đau bụng trong những ngày ấy mà bác sĩ hay khuyên là nên ăn những thức ăn dễ tiêu, để dạ dày không phải co thắt quá nhiều. Hỗn hợp này tất nhiên quá dễ tiêu hóa rồi.
• Các thành phần trong hỗn hợp chứa nhiều chất đẩy mạnh chuyển hóa oxy trong máu và tái tạo hồng cầu. Như vậy cơ thể mình có thể đối phó với việc mất máu. 

Xem xét thể trạng của mình trước khi áp dụng. Nếu bạn đã yếu thì đừng nên tự hành hạ bản thân trong những ngày này nha.